Rhumatisme & alimentation

Adopter une diète anti-inflammatoire pour soulager ses douleurs, c'est possible !

Les rhumatismes, qu’il s’agisse d’arthrose, de polyarthrite rhumatoïde ou d'autres pathologies articulaires ou même gynécologique, s’accompagnent souvent de douleurs chroniques liées à l’inflammation.

Mais saviez-vous que votre assiette peut devenir une véritable alliée dans la gestion de ces symptômes ?

Dans cet article, nous allons explorer comment une alimentation anti-inflammatoire peut aider à apaiser les douleurs et à améliorer la qualité de vie.

L’inflammation est une réponse normale de notre corps à une agression. Mais lorsqu’elle devient chronique, elle entretient les douleurs et également la dégradation des articulations.

Les rhumatismes inflammatoires sont donc fortement influencés par notre mode de vie et particulièrement, notre alimentation.

Les piliers de l’alimentation anti-inflammatoire

✅ Les aliments à privilégier

• Fruits et légumes frais riches en antioxydants (vitamines C, E, bêta-carotène) Ex : épinards, brocolis, baies, agrumes, carottes...

• Poissons gras (oméga-3) : saumon, sardine, maquereau.

• Huiles végétales de qualité : colza, lin, noix.

• Épices anti-inflammatoires : curcuma, gingembre, ail.

• Aliments riches en fibres : légumineuses, céréales complètes, graines.

• Aliments fermentés pour le microbiote : kéfir, yaourt nature, choucroute crue.

🚫 Les aliments à limiter

• Sucres raffinés (pâtisseries, sodas, snacks).

• Gluten.

• Gras saturés et trans (charcuterie, produits ultra-transformés).

• Produits laitiers en excès (selon tolérance individuelle).

• Alcool, excès de caféine.

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L’alimentation ne remplace pas un traitement médical, mais elle peut devenir un véritable outil complémentaire pour réduire l’inflammation, préserver les articulations, et mieux vivre avec un rhumatisme.

Chaque personne étant unique, il est important d’adapter ces conseils à votre mode de vie, vos goûts et vos contraintes!