Mes 5 astuces pour perdre du poids

Je vous présentes mes 5 astuces pour vous aider à perdre du poids. Bien sur, vous ne trouverais pas ici, l'astuce du manger moins :)

1 Prendre le temps de bien mastiquer pendant les repas.

Cela vous permettra l’atteinte de la satiété précocement car les aliments seront prédigérés plus rapidement et auront la capacité de déclencher la satiété!

2 Privilégier les légumineuses

lentille, pois chiche, haricot rouge, flageolet, fève, pois cassé... plusieurs fois par semaine en guise de féculent. Elles on la capacité à ne pas solliciter l’hormone de stockage, tout en donnant les nutriments nécessaire et de rassasiée pour la journée !

3 Boire en moyenne 2 litres par jour.

L’hydratation permet de drainer votre corps de ses toxines. Votre corps çà alors toutes son énergie à bruler vos calories

4 Manger lorsque vous avez faim

et de surtout ne pas attendre d’avoir TROP faim !

En effet, l’attente du repas augmente votre impulsivité et vous risquez de de manger très vite et surtout des aliments avec des saveurs prononcé tel que le fromage ou le sucre.

5 Prenez un maximum de plaisir

avec des aliments que vous jugez « responsable de vous faire prendre du poids » Le fait de consommer de temps en temps des aliments qui vous font plaisir, permet d’apporter du réconfort à votre corps. Plus vous mangerez avec plaisir et sans frustration, plus votre corps sera en capacité d'en demander moins.